Неделя популяризации потребления овощей и фруктов

С 20 по 26 проходит Неделя популяризации потребления овощей и фруктов.

Овощи и фрукты занимают достаточно важное место в рационе, являясь ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ.

Польза плодоовощной продукции неоспорима, поэтому она должна быть основой рациона человека для обеспечения нормального функционирования организма.

Согласно последним рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в день.

Оптимальное количество зависит от целого ряда факторов, включая возраст, пол и уровень физической активности человека.

Потребление овощей и фруктов в достаточном (и даже выше рекомендуемого) количестве приносит многоплановую пользу:

1) способствует росту и развитию детей;

2) увеличивает продолжительность жизни;

3) способствует сохранению психического здоровья;

4) обеспечивает здоровье сердца;

5) снижает риск онкологических заболеваний;

6) снижает риск ожирения;

7) снижает риск развития диабета;

8) улучшает состояние кишечника;

9) повышает иммунитет.